中老年骨质增生补什么

中老年骨质增生患者可以适量食用牛奶、虾仁、黑芝麻、紫菜、海带等食物以辅助改善症状，但食物并无治疗作用，若症状加重或持续存在，应及时就医。

1.牛奶
牛奶中含有丰富的钙元素，可以促进骨骼生长发育，预防骨质疏松。适量饮用有助于增强骨骼强度，减少骨质流失。但不宜过量摄入，以免导致血钙水平过高。
2.虾仁
虾仁富含蛋白质、维生素D等营养成分，能够促进钙的吸收利用，对骨骼健康有益。适当食用可改善骨密度，降低骨质增生风险。需注意可能存在过敏反应，初次食用时应监测身体反应。
3.黑芝麻
黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸及多种微量元素，有利于补充机体所需营养物质，对于维持身体健康具有积极作用。该类物质可以为人体提供必要的能量来源，并且还能够起到辅助滋养肝肾的作用。
4.紫菜
紫菜是一种富含碘元素的食物，而碘是合成甲状腺激素的重要原料之一，因此吃紫菜有助于补充体内的碘含量。碘元素缺乏可能导致甲状腺功能减退症的发生，进而引起体重增加、记忆力减退等症状。但是要注意避免过量摄入，否则可能会出现甲亢的症状。
5.海带
海带含有人体所需的多种氨基酸以及膳食纤维，这些物质能够被肠道黏膜吸收利用，从而达到润肠通便的效果。海带中的膳食纤维还可以刺激胃液分泌，促进消化道内食物的消化吸收，缓解便秘症状。但要控制好摄入量，不可一次性吃得过多。
针对中老年人群的骨质增生，建议调整饮食结构，多摄入富含钙质的食物如乳制品和绿叶蔬菜。同时，保持适度运动，如太极或游泳，以增强肌肉力量并支持关节健康。