腰肌劳损可以做俯卧撑吗💕💕

腰肌劳损患者在病情稳定期可适量进行俯卧撑，但应避免剧烈运动及长时间保持同一姿势。

俯卧撑是一种锻炼上肢力量的经典运动方式，对背部、肩部也有一定的刺激作用，能够增强核心稳定性，改善脊柱功能。但是需要注意控制强度和时间，以免引起肌肉疲劳和损伤。此外，俯卧撑过程中需要腰部发力支撑身体重量，因此对于存在腰肌劳损的患者而言，应在病情稳定期进行，并注意保护腰部，以减少不适症状的发生。
如果患者处于急性发作期，则不建议进行俯卧撑等高强度运动，因为这可能会加剧肌肉疼痛和炎症反应，延缓康复进程。
针对腰肌劳损患者的运动康复需个体化评估风险与收益，建议在专业物理治疗师指导下逐步增加活动量，同时注意休息，以促进恢复。日常生活中还要注意保暖，避免着凉，以免加重不适症状。