睡不着吃维生素b2有用吗

睡不着可以适当食用维生素B2。
维生素B2是水溶性维生素，能够促进皮肤、毛发正常生长，维持皮脂腺正常功能，进而促进头发生长。此外还可以促进铁的吸收，预防缺铁性贫血的发生，从而辅助改善睡眠。但需要注意的是，对于缺乏维生素B2引起的不适症状具有一定的缓解效果，并不能直接起到催眠的作用。如果患者存在入睡困难的情况，则需要考虑使用苯二氮卓类药物进行催眠治疗，如地西泮、阿普唑仑等。
睡前摄入过多高脂肪食物或进行剧烈运动可能导致消化不良或身体疲劳，影响睡眠质量。
日常生活中要注意保持规律的生活作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。同时还要注意饮食调理，一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食。