便秘怎么办吃什么通便

便秘患者可以食用燕麦、酸奶、香蕉、菠菜和红薯来缓解症状。但需要注意的是，食物并不能替代医生的治疗，严重或持续的便秘应咨询医生。

1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘情况。适量摄入燕麦可以增加粪便体积，从而软化大便并促进其排出体外。此外还可以起到降低胆固醇的作用。
2.酸奶
酸奶中含有一定量的益生菌，可调节肠道微生态环境，有助于缓解便秘症状。适当饮用酸奶能提高消化系统工作效率，加速食物残渣通过结肠时间，减少有害物质吸收机会。
3.香蕉
香蕉中含有的大量水溶性纤维具有润滑肠道黏膜效果，能使排泄物更容易被推动至直肠部位顺利排出。该水果中的钾元素含量较高，在一定程度上也能够辅助预防或减轻因电解质失衡引起的腹胀、恶心等不适症状。
4.菠菜
菠菜含有丰富的膳食纤维，能够增加肠道运动频率，改善便秘状况。长期适量进食菠菜有利于形成规律性排便反射，对于经常出现排便困难者有较好作用。
5.红薯
红薯富含膳食纤维，能够吸水膨胀并软化大便，使其易于排出。长期适量食用红薯可改善便秘症状，并且还对减肥瘦身也有一定的帮助。
日常生活中，患者应避免长时间久坐不动，以免加重便秘的情况。若上述措施无效且伴随严重腹痛、腹泻等症状，则需及时就医进行针对性治疗。