维生素c水果有哪些

维生素C丰富的水果有奇异果、草莓、橙子、柠檬和西柚。需要提醒的是，虽然这些食物富含维生素C，但并不能用于治疗疾病。
1.奇异果
奇异果中含有丰富的维生素C，可以促进胶原蛋白合成，从而起到辅助美白的作用。此外还可以增强机体免疫力、抗氧化等作用。但是不建议过量食用，以免引起腹泻、腹痛等症状。
2.草莓
草莓中也含有一定的维生素C成分，能够补充身体所需的营养物质，还具有利尿消肿的功效。适当食用可缓解疲劳、改善贫血症状。但对草莓过敏的人群不宜食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
3.橙子
橙子富含维生素C，能促进铁质吸收，预防缺铁性贫血的发生。此外还能提高机体抵抗力，减少感染性疾病发生率。但糖尿病患者需注意控制摄入量以避免血糖波动。
4.柠檬
柠檬是天然维生素C来源之一，经常饮用柠檬汁或加入饮食中有助于提升免疫力及促进伤口愈合。同时其酸味也有助于消化系统运作效率提升。但胃溃疡患者应减少摄入以防刺激胃黏膜。
5.西柚
西柚中的维生素C含量较高，对于缺乏维生素C引起的坏血病有较好的治疗效果。此外，该疾病通常会导致牙龈出血、皮下瘀斑等症状加重。但肾功能衰竭者长期服用可能会影响肾脏健康。
上述提及的所有水果均需要适量食用，不可过多食用，以免导致胃肠负担加重的情况发生。若出现不适症状，应及时就医诊治。