扭伤脚肿消肿有6个小妙招

扭伤脚肿可以采取冷敷、热敷、弹性绷带、足浴、针灸疗法等方法来缓解。

1.冷敷
冷敷可以收缩毛细血管，减少组织液渗出，从而减轻肿胀。可使用冰袋或者湿毛巾包裹冰块直接贴于患处。适用于急性期的肿胀，如运动后肌肉拉伤、跌打损伤等。
2.热敷
热敷能促进局部血液循环，加速代谢废物排出，有助于缓解因血液循环不畅引起的肿胀。可用热水袋或暖宝宝加温。适合在受伤48小时后使用，对于慢性炎症导致的肿胀效果较好。
3.弹性绷带
弹性绷带通过适度压迫，防止肿胀部位过度扩张，有利于稳定软组织结构，辅助恢复功能。选择合适尺寸的弹性绷带环绕包扎。主要用于预防或辅助治疗轻微创伤后的肿胀，例如踝关节扭伤。
4.足浴
足浴可以促进下肢血液循环，改善淋巴回流，进而达到消肿的目的。可在睡前加入适量盐巴或草药浸泡双脚。对因长时间站立或久坐引起下肢循环不畅所致的轻度肿胀有一定帮助。
5.针灸疗法
针灸能够调节神经和内分泌系统，促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而起到消肿止痛的作用。由专业医师在特定穴位进行针刺。针对因气血不畅或经络阻滞引起的局部肿胀较为适宜，如腕部腱鞘炎引发的手指肿胀。
患者应避免食用高钠食物，以免加重水肿症状。日常生活中注意休息，避免剧烈活动，以利于患处恢复。