月经期间适合喝什么

月经期间可以适量饮用红酒、低脂牛奶、黑芝麻糊、红豆薏米粥、香蕉等饮品或食物。需要提醒的是，虽然这些食物对身体有益，但并不能替代医生的治疗建议。
1.红酒
红酒中含有的花青素、白藜芦醇等物质，具有抗氧化的作用，能够促进血液循环。适量饮用可以缓解经期不适症状。但需注意不要过量，以免影响睡眠质量。
2.低脂牛奶
低脂牛奶富含钙质及维生素D，有助于调节体内激素水平，改善经期症状。对于痛经或易经前综合症者有帮助。选择无糖低脂产品以减少热量摄入。
3.黑芝麻糊
黑芝麻糊中的铁元素能辅助补血，预防贫血，而且还可以补充身体所需要的营养成分。适当吃黑芝麻糊可减轻经期出现的头晕、乏力等症状。但是要避免过量食用，以免引起消化不良的情况发生。
4.红豆薏米粥
红豆薏米粥含有丰富的膳食纤维以及多种矿物质，有利于促进机体的新陈代谢，排除体内多余的水分，从而达到利尿消肿的目的。女性在月经期间可能会出现水肿的现象，此时适当的喝一些红豆薏米粥，有利于减轻水肿的症状。但是要注意不可以一次性喝得过多，以免增加胃肠道负担。
5.香蕉
香蕉中含有一定量的镁元素，而镁元素是人体中重要的微量元素之一，如果缺乏则会导致肌肉紧张，因此适当进食香蕉可以起到一定的缓解作用。该类人群平时应注意均衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，如菠菜、苹果等，保证充足的休息时间，避免过度劳累。
建议在医师指导下进行饮食调整，同时保持充足睡眠，避免剧烈运动，以减轻月经期间的身体不适。