经常感冒吃啥提高免疫力

经常感冒可以适量食用鸡蛋、菠菜、西兰花、杏仁、酸奶等富含营养的食物来辅助提高免疫力，但食物并不能直接用于治疗感冒。

1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以为机体提供必要的氨基酸，促进免疫细胞的产生。补充蛋白质有助于维持身体正常的生理功能，增强抵抗力。但不宜过量摄入，以免增加肾脏负担。
2.菠菜
菠菜富含维生素C、叶酸等营养素，能够帮助身体合成抗体，从而增强免疫力。适当食用菠菜可改善血液循环，加速新陈代谢，对预防感冒有积极作用。但是注意不要过量食用，否则可能会引起腹泻等问题。
3.西兰花
西兰花中含有的硫代葡萄糖苷可以在体内转化为异硫氰酸酯，具有一定的抗病毒作用。适量食用西兰花可增强机体的抗病能力，降低感染风险。但是不建议长期大量食用，以避免可能引起的不良反应。
4.杏仁
杏仁中含有多种维生素和矿物质，如维生素E、镁等，这些物质对于提升机体免疫力有一定的益处。适当的进食杏仁能够为身体补充所需的营养成分，有利于身体健康。但需注意不可以一次性食用过多，以免出现腹胀、恶心等症状。
5.酸奶
酸奶中的乳酸菌可以帮助调节肠道微生态环境，增强机体抵御外来病原体侵袭的能力。适当饮用酸奶可促进肠胃道健康，进而提高整体免疫力。但是要注意选择无糖或低糖的产品，并避免空腹喝酸奶。
日常生活中，患者可以通过均衡饮食来保持良好的免疫力状态。除上述提及的食物外，还可以通过食用猕猴桃、草莓等水果来补充维生素C，也有助于提高免疫力。