孕期失眠怎么办

孕期失眠可以考虑采取中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、松弛训练、腹式呼吸练习等非药物治疗方法来改善症状。如果失眠情况持续不改善，建议咨询专业医生以获取适当的药物治疗。
1.中药调理
中医师根据患者体质开具汤剂或中成药，以安神、健脾等功效为主，如龙胆泻肝丸、天王补心丹。适用于因情志不畅、痰火扰心等原因引起的失眠。
2.针灸治疗
通过刺激特定穴位来调节神经功能，常用的有足三里、内关穴等。此法可用于缓解由气血不调导致的失眠症状。
3.认知行为疗法
专业人员引导孕妇改变不良睡眠观念及习惯，包括建立规律作息时间和放松技巧训练。针对孕期心理压力大引起失眠有效。需个体化调整方案，并配合家庭成员支持。
4.松弛训练
运用肌肉放松技巧帮助孕妇进入深度休息状态，例如渐进性肌肉松弛法。对于孕期焦虑不安造成的失眠有益。需要定期练习并在环境安静时进行。
5.腹式呼吸练习
指导孕妇采用腹式呼吸法以改善肺通气效率，促进氧气交换。有助于改善孕期胸闷、憋气等症状所引起的失眠问题。建议每日多次练习。
孕期失眠若经过上述非药物干预无效，可考虑使用具有镇静效果的非处方安眠药，如苯二氮卓类药物中的地西泮片、氯硝西泮片等。但必须在医师指导下使用，以减少对胎儿的影响。