20多岁腰间盘突出正常吗

20多岁腰椎间盘突出不正常，因为该年龄段通常不会自然老化引起椎间盘退行性改变。

20多岁的人群处于青壮年时期，机体各系统功能较为健全，新陈代谢旺盛，不太可能发生生理性退变引起的腰椎间盘突出。如果在这个阶段出现腰椎间盘突出，更多是考虑外因如急性损伤、长期不良姿势或遗传等因素导致椎间盘结构受损所致。这种早发性的腰椎间盘突出可能与先天发育异常、遗传、肥胖超重、长时间弯腰工作学习、频繁进行高强度体育活动以及局部受寒湿刺激等有关。
此外，还应排除是否为妊娠期腰痛、梨状肌综合征等情况所引起的腰部疼痛。这些疾病也可能表现为腰痛症状，但其原因与腰椎间盘突出不同。
面对20多岁的腰椎间盘突出患者，应注意避免剧烈运动，尤其是提拉重物，以减少脊柱压力。同时，可采取适当的康复训练，如燕飞动作练习，来增强背部肌肉力量，辅助缓解不适症状。