晚上11点健身对身体好吗

晚上11点健身不好。

晚上11点健身会导致睡眠障碍、生物节律紊乱等不良后果，进而影响健康。因为晚上11点是人体褪黑素分泌最旺盛的时候，而褪黑素是一种重要的激素，具有促进睡眠的作用。此外，该时间段也是人体免疫系统功能最强的时候，如果进行剧烈运动，会使免疫细胞活跃性增强，导致免疫力下降，从而增加患病风险。

晚上11点健身可能对某些人群有好处，例如经常熬夜的人群或需要夜间工作的人群。但这些人在选择晚上11点健身时需注意控制强度和时间，以免影响睡眠质量。

建议在日常生活中保持规律作息，尽量避免在深夜进行高强度锻炼，以确保充足的休息和恢复时间。同时，饮食方面也要均衡，保证摄入足够的营养物质，有助于身体健康。