跑步可以提高免疫力吗

适度跑步可以提高免疫力。

适量的运动能够刺激体内免疫因子的产生，如干扰素、白介-2等，这些因子具有抑制病毒复制的作用。此外，运动还可以改善血液循环，帮助白细胞在体内更好地分布和移动，从而更快地发现并清除病原体。因此，适度的跑步可以帮助人体抵御病毒感染。

高强度或过度的跑步可能会导致身体疲劳，进而降低机体抵抗力，所以需要合理安排训练强度与频率。

日常生活中要注意均衡饮食，保证充足的睡眠时间，并避免吸烟和酗酒，以维持良好的身体健康状态。