吃维生素C有助于排便吗

适量食用维生素C对于促进排便有一定的作用。

维生素C可以增强毛细血管的通透性，促进体内废物排出，从而起到一定的促排便效果。此外，维生素C还可以促进胶原蛋白合成，维持正常的结缔组织，有利于预防痔疮等肛门疾病的发生，也有助于减轻排便时的不适感。

过量摄入维生素C可能导致腹泻、恶心、呕吐等胃肠道反应，严重时甚至可能引起尿路结石等问题。

在考虑通过饮食改善排便问题时，应注意保持均衡饮食，并避免过度依赖某一种食物或营养素。同时，若排便问题持续存在或伴有其他症状，应及时就医以确定原因并获得适当治疗。