脱发吃什么可以改善👩‍️

脱发可以考虑食用黑芝麻、核桃仁、海带、牡蛎、菠菜等食物以改善症状。但需要注意的是，食物并不能直接治疗脱发，若脱发严重或持续，应及时就医寻找原因并接受专业治疗。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含铁、锌等矿物质，能够促进头皮血液循环，改善头发健康。适量摄入黑芝麻可增加黑色素合成，使白发减少，但不宜过量，以免引起消化不良。
2.核桃仁
核桃仁含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，具有抗氧化作用，有助于保护毛囊免受自由基损伤。经常吃核桃仁可以帮助改善头皮环境，促进头发生长。但对核桃仁过敏者禁用。
3.海带
海带中含有碘元素，能调节体内甲状腺激素水平，维持正常的新陈代谢功能。适当补充海带有利于促进头发生长，缓解脱发症状。注意不要过量食用，以避免引发甲亢。
4.牡蛎
牡蛎含有人体必需的微量元素硒，其具有增强机体免疫力、抗衰老的作用。补充足够的硒元素对于预防脱发有积极作用。但是肾虚阳亢及脾胃虚寒的人群慎食。
5.菠菜
菠菜中的维生素C和叶酸含量较高，这些营养成分对细胞分裂和生长有益处。补充菠菜可以辅助改善头皮健康状态，减少因缺乏营养导致的脱发问题。但需注意适量食用，过多可能会加重肾脏负担。
建议患者平时要保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，也有利于减轻脱发的症状。