感冒清淡饮食吃什么

感冒期间可以适量食用小米粥、蔬菜汤、鸡汤、香蕉、苹果等清淡易消化的食物。需要提醒的是，这些食物并不能直接治疗感冒，若症状持续或加重，应及时就医。
1.小米粥
小米粥富含多种维生素、氨基酸等营养物质，能够促进机体新陈代谢，提高免疫力。此外，小米粥还具有一定的镇静作用，有助于缓解感冒引起的不适症状。适量食用小米粥可以为身体提供能量，有利于病情恢复。但不宜过量食用，以免引起腹胀或消化不良。
2.蔬菜汤
蔬菜汤含有丰富的膳食纤维以及多种维生素和矿物质，可帮助补充因感冒流失的电解质，缓解疲劳。蔬菜汤是低脂低热量的食物，适合感冒期间需要清淡饮食的人群食用。但是注意不要加入过多盐分或其他调味品以避免加重病情。
3.鸡汤
鸡汤中含有一些天然抗炎成分，如鸡肉中的肌肽和蘑菇中的β-葡聚糖，这些成分可以帮助减轻感冒时的炎症反应。喝鸡汤还可以帮助缓解喉咙痛和咳嗽等症状。但不建议长期大量饮用，以免导致体重增加。
4.香蕉
香蕉中含有5-羟色胺，该物质能够起到稳定人的情绪的作用，进而使人的心情变得愉快起来，从而达到辅助治疗感冒的目的。香蕉中还含有镁元素，该物质能够起到舒缓肌肉的效果，进而使全身感到放松，对于改善睡眠质量也有一定的好处。但是要注意不可以空腹吃香蕉，否则可能会出现腹泻的情况。
5.苹果
苹果属于碱性食品，可以中和体内的酸性物质，促进体内毒素排出，增强自身抵抗力，一定程度上能预防感冒的发生。苹果中还含有大量的水分，可以湿润咽喉部黏膜，缓解咽干的症状。但是对苹果过敏者禁用。
感冒期间，患者应注意休息，保证充足睡眠，避免过度劳累。同时还要多喝水，保持室内空气流通，有利于促进疾病恢复。