太瘦了如何增肥

太瘦了如何增肥可采取饮食疗法、运动疗法、营养补充剂、激素治疗、中药调理等方法来改善。
1.饮食疗法
通过增加高热量、高蛋白食物摄入来达到增重目的。适用于食欲正常但体重偏低的人群。
2.运动疗法
选择力量训练提高肌肉量，促进代谢。适合想要健康增肌而非单纯增加脂肪者。
3.营养补充剂
在医生指导下使用维生素B族、锌等营养素补充剂以支持新陈代谢。针对饮食不均衡导致的营养缺乏而影响长胖的情况。
4.激素治疗
遵医嘱使用合成代谢类固醇或其他激素调节剂改善食欲及促进蛋白质合成。主要针对因疾病状态引起的长期低体重患者。
5.中药调理
中医认为气血不足可能导致体重下降，可选用补气养血的方剂如四物汤、八珍汤等。对于体质虚弱、气血两虚所致的消瘦有良好效果。
建议定期监测体重变化，并根据个人情况调整饮食结构和运动计划。如有持续体重减轻或其他不适症状，应及时就医寻求专业指导。