一天喝4克黑咖啡过量吗

一天喝4克黑咖啡不过量。

一天喝4克黑咖啡属于适量范围内，一般不会出现明显的副作用。因为每天摄入不超过200毫克的咖啡因是安全的，而每克黑咖啡大约含有100毫克咖啡因，所以4克相当于400毫克咖啡因，处于安全范围之内。适当摄入可以起到提神醒脑的作用，但如果摄入过多可能会引起焦虑、心悸等症状，因此需要适度饮用。

如果存在睡眠障碍或心血管疾病，则应减少咖啡因的摄入量，此时一天喝4克黑咖啡可能偏多。

对于健康人群而言，适量饮用黑咖啡有助于提升警觉性，但不宜长期过量摄入以避免依赖性和不良反应的发生。建议在日常生活中注意合理膳食，并保持规律作息，有利于身体健康。