解决脱发的8个方法吃什么会养发

养发可以适量食用黑芝麻、核桃、燕麦、菠菜和海带。需要强调的是，食物虽然对头发有益，但并不能直接治疗脱发。

1.黑芝麻

黑芝麻中富含油脂，能够起到润燥滑肠、滋养肝肾的作用。适当进食可以改善头发干枯、毛躁的情况，对于缓解脱发有一定的作用。

2.核桃

核桃含有丰富的蛋白质以及多种微量元素，能为头发生长提供必要的营养成分。适量食用有助于促进头发生长，从而达到养护头发的目的。但不宜过量食用，以免引起消化不良。

3.燕麦

燕麦中含有维生素B群及锌等矿物质，可帮助维持头皮健康并促进头发生长。经常食用燕麦可以帮助改善头皮环境，减少脱发的发生率。但对燕麦过敏者不建议食用。

4.菠菜

菠菜中的铁元素有助于红细胞的形成，而红细胞则携带氧气到达头皮为毛囊提供养分。补充铁质有助于增强血液流通，减少因缺氧导致的脱发问题。但是注意不要过量摄入，否则可能会引发腹泻等问题。

5.海带

海带富含碘元素，其具有刺激垂体前叶分泌促甲状腺激素的作用，进而调节体内甲状腺素水平，有利于促进新陈代谢和头发生长。适量食用海带可改善血液循环，辅助预防脱发。但高碘食物如紫菜、海带等应避免长期大量摄入，以防止甲状腺功能亢进症的发生。

上述提及的所有食物均需适量食用才能发挥效果，且并不能直接治疗脱发的问题。若患者存在脱发的症状，应及时就医进行针对性处理，以免延误病情。