脾虚吃什么好调理

脾虚可以适量食用小米、山药、莲子、大枣、薏苡仁等食物进行调理，但食物并不能替代药物治疗。

1.小米

小米具有健脾养胃的作用，能够缓解脾虚引起的消化不良、食欲不振等症状。此外还可以促进身体的新陈代谢，提高机体免疫力。

2.山药

山药是一种常见的中药材，其味甘性平，归肺、脾经。中医认为脾是气血生化之源，而气为血之帅，血为气之母，二者相互滋生，因此补脾气即可以生气血。适当进食山药可起到一定的补脾胃效果，对于脾虚所致的食少倦怠、便溏不止等病症有一定的改善作用。

3.莲子

莲子具有清热解毒的功效，能够清除体内的湿邪之气，从而达到健脾的效果。适量食用莲子还能够补充体内所需的营养物质，如蛋白质、脂肪以及多种微量元素等，有利于病情恢复。

4.大枣

大枣味甘入脾，具有补中益气、养血安神的功效，适用于脾虚导致的疲乏无力、食欲减退等症状。经常吃大枣有助于改善脾脏功能，增强体质，但不宜过量食用，否则可能会引起上火。

5.薏苡仁

薏苡仁能祛除体内湿气，调节脾胃运化功能，对于因脾虚引起的水肿、腹泻等症状有治疗作用。长期服用薏苡仁还能起到利水渗湿的作用，但需注意的是，由于薏苡仁性质偏凉，所以不建议长期大量食用，以免引起腹痛、腹泻等不适症状。

患者平时要注意饮食规律，避免暴饮暴食或过度节食，同时还要保持良好的情绪状态，避免精神压力过大。