骨质疏松补什么

骨质疏松患者可以适量食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等富含钙质和维生素D的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗骨质疏松，若症状持续或加重，应及时就医接受专业治疗。

1.牛奶

牛奶中含有丰富的钙元素，可以促进骨骼形成。此外还可以增强骨密度，预防骨质疏松的发生。

2.酸奶

酸奶含有一定量的蛋白质以及维生素D等营养物质，有助于提高机体对钙的吸收率。适当摄入酸奶能够为身体提供所需的营养素，对于维持骨骼健康有一定的帮助作用。

3.虾皮

虾皮富含钙、磷等多种矿物质成分，是天然的海产品补钙食品。适量食用虾皮可增加体内钙含量，改善骨质疏松症状。但不宜过量食用，以免引起消化不良。

4.芝麻酱

芝麻酱中含有的钙质较为丰富，且属于植物性食物，较易被人体吸收利用。补充钙质的同时还能起到润肠通便的作用。但是要注意不要过量食用，以避免热量摄入过多导致肥胖等问题。

5.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中的维生素K可以帮助血液凝固并促进钙质沉积到骨骼上。长期食用绿叶蔬菜有利于维护心血管健康及强化骨骼结构。需注意可能存在过敏反应或消化系统问题的人群慎食。

骨质疏松患者平时应注意均衡饮食，同时还要多晒太阳，促进自身合成维生素D，进而促进钙的吸收。除此之外，建议定期进行户外运动，如散步、打太极拳等，也有助于疾病的恢复。