跑完步体重下降是真实体重吗

跑完步后的体重下降主要是因为水分流失，而不是脂肪减少。

跑步时身体为保持恒定温度及满足机体需要，需消耗大量水分，若未及时补水，则可能导致短时间内体重下降。此外，跑步过程中肌肉收缩、舒张，促使乳酸分泌，也可能会出现暂时性体重下降的情况。但这些都不是真正的减肥效果，如果想要达到减脂目的，仍需配合饮食控制和其他形式的锻炼。
对于本身存在代谢综合征或胰岛素抵抗的人群而言，运动后短期内体重下降可能更为明显，这与体内糖原分解有关。
建议在日常生活中适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，并注意均衡饮食以确保营养摄入。另外，在跑完步后应及时补充水分，以免脱水引起不适。