喝完蛋白粉多久可以运动

喝完蛋白粉后应休息30-60分钟再进行运动，以避免肌肉疲劳和不适。休息时间取决于个人体质和运动强度。

蛋白粉是一种补充蛋白质的营养品，主要由大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等制成，能够为身体提供必需的氨基酸。喝完蛋白粉后，由于蛋白质在体内代谢需要一定时间，摄入后立即运动可能导致肌肉疲劳和不适。休息30-60分钟后，身体有足够的时间将食物消化吸收，为运动提供能量。对于身体较为敏感的人群，摄入蛋白粉后进行运动可能会导致消化不良、腹胀等不适症状。因此，这类人群在摄入蛋白粉后应避免立即进行剧烈运动。

在摄入蛋白粉后，应避免立即进行剧烈运动，以免影响蛋白质的吸收和利用。