中年女人身体虚弱用什么补

中年女性若感觉身体虚弱，可以适量食用黑芝麻、红枣、桂圆、阿胶、燕窝等食物来改善症状，但食物并不能替代药物治疗。
1.黑芝麻
黑芝麻富含维生素E、铁元素等营养物质，能够补充机体所需的微量元素，从而达到辅助改善的作用。对于存在缺铁性贫血的人群而言，适当进食黑芝麻可以起到一定的补血效果。此外，其还具有润燥滑肠的功效，可有效缓解大便干结、便秘等症状。
2.红枣
红枣味甘入脾经，能补中益气，对脾胃功能差引起的食欲不振、消化不良等症状有一定的调理作用。适量食用红枣还可以促进气血循环，增强免疫力，有助于改善女性因气血不足导致的面色苍白、乏力等症状。
3.桂圆
桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等多种营养素，为传统的药食同源植物之一，中医认为其具有温补阳气、养心安神的功效。对于体质虚弱、失眠多梦、头晕心悸者，常吃些桂圆有益于改善症状。但需注意的是，由于其性质偏温热，因此阴虚火旺者应慎食或避免食用。
4.阿胶
阿胶由驴皮熬制而成，具有滋阴补血、润肺止咳的功效，适用于治疗血虚萎黄、眩晕心悸、肌痿无力、心烦不眠、虚风内动、肺燥咳嗽等症。阿胶可用于治疗女性月经不调、痛经、崩漏等病症。但是感冒期间不宜服用。
5.燕窝
燕窝味甘性平，归肺、胃、肾经，有滋阴润燥、补中益气的效果，适合体虚久病后恢复体力。燕窝中的水溶性蛋白质含量较高，有利于提高人体免疫球蛋白IgA水平，增强机体抵抗力。但对燕窝过敏人群禁止食用。
上述提及的所有食物均需要控制摄入量，以免引起上火。若患者出现不适症状持续未缓解的情况，则建议及时就医诊治，以免延误病情。