中医建议最佳睡眠时间

最佳睡眠时间因人而异，通常在晚上11点至次日早上7点之间。睡眠需求和质量是影响因素。
最佳睡眠时间是指人体在晚上11点至次日早上7点之间，处于深度休息状态的时间段。中医认为最佳睡眠时间是晚上11点至次日早上7点，因为此时人体气血运行与自然界相合，有助于养精蓄锐。适当的睡眠有助于维持正常的生理功能，促进身心健康。睡眠不足或过度可能与多种疾病相关，如抑郁症、焦虑症、神经衰弱等。这些疾病可能导致失眠、多梦、易醒等症状，进而影响睡眠质量。
睡眠质量受多种因素影响，建议保持规律的睡眠时间，避免过度疲劳和精神紧张，有助于提高睡眠质量。