强迫症反反复发作怎么自救

强迫症反反复发作可以采取中药调理、心理行为疗法、放松训练、自我催眠、支持性心理治疗等方法进行治疗。

1.中药调理

通过专业中医师辨证施治，服用具有镇静安神、疏肝解郁功效的中药方剂来缓解症状。适用于因情志不畅导致的心悸失眠、胸闷不舒等症状。

2.心理行为疗法

在专业心理医生指导下采用认知重构、暴露反应预防等技术改善患者对强迫思维的认知和应对方式。此法适合那些希望从根源上改变强迫观念及行为模式的个体。

3.放松训练

学习并运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧帮助身体进入放松状态以对抗焦虑感。对于存在显著压力者有益，在减轻紧张情绪时可辅助控制冲动性行为。

4.自我催眠

经过专业培训后学会使用正念冥想或想象放松场景来进行自我引导入睡前意识状态。有助于减少由睡眠障碍引起的白天嗜睡现象，并提高生活质量。

5.支持性心理治疗

提供一个安全无判断的空间让患者表达内心感受，并给予理解与共情。适合初期接触治疗或配合其他干预手段时使用，旨在促进人际交往能力提升。

以上提到的所有方法都需要在专业医疗人员的监督下进行。强迫症患者应保持良好的生活习惯，如规律作息和均衡饮食，以辅助管理症状。