用力劳累过度手腕疼怎么缓解

用力劳累过度手腕疼可以尝试腕关节制动、冷敷、非甾体抗炎药、封闭注射、针灸等方法来缓解。如果疼痛持续不缓解或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。

1.腕关节制动

通过固定受伤的手腕来限制活动，促进软组织修复。适用于急性期后需要稳定关节的情况。

2.冷敷

冷敷可以减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。在运动损伤后的前48-72小时内使用效果更佳。

3.非甾体抗炎药

此类药物具有解热、镇痛及抗风湿作用，能抑制环氧化酶活性，阻断花生四烯酸向前列腺素转化，而具有退热、止痛及抗风湿等作用。可用于缓解轻至中度疼痛。需注意个体差异及可能引起的胃肠道副作用。

4.封闭注射

封闭注射是将类固醇激素与麻醉药物混合后，在腱鞘内注射以达到消炎止痛的目的。主要针对慢性腱鞘炎引起的手腕部剧烈疼痛。长期使用可能导致肌腱脆弱。

5.针灸

针灸通过刺激穴位来改善血液循环和缓解肌肉紧张，从而减轻手腕疼痛。对于因气血不畅导致的手腕疼痛有效。须由专业中医师操作。

建议患者避免剧烈运动，以免加重手腕负担，影响恢复进程。在治疗期间，应保持充足的休息，同时可适当进行腕关节功能锻炼，如握力练习，以促进康复。