经期量少吃什么可以催多点

经期量少可以适量食用黑芝麻、红豆、枸杞、阿胶、红糖等食物，这些食物可能有助于改善经期症状，但并不能直接催多经血，如有经期问题建议咨询医生。

1.黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E、铁元素等营养成分，能够促进子宫收缩，改善血液循环，从而起到调理月经的作用。适量食用可使经血排出顺畅，减少痛经的发生。但不宜过量食用，以免引起消化不良。

2.红豆

红豆具有利水消肿的功效，而经期女性体内水分代谢加快，此时适当吃红豆有助于缓解水肿症状。此外还可以促进身体新陈代谢，有利于减轻经期不适感。但是对红豆过敏者不建议食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

3.枸杞

枸杞中含有的胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A，对于维持生殖系统的正常功能有一定的帮助作用。因此，经期适量食用枸杞可以帮助调节内分泌，促进卵泡发育和排卵，进而达到催经的目的。但需注意不可过量食用，否则可能会导致上火。

4.阿胶

阿胶具有补血滋阴、润燥止血的功效，若女性存在气血不足的情况，可能会导致经血量减少，此时通过服用阿胶进行治疗，有利于补充机体所需的气血，从而辅助改善上述情况。阿胶还能够起到一定的养颜润肤的效果，可以使女性的面色更加红润有光泽。但要避免长期大量摄入，以免引起上火。

5.红糖

红糖中含有一定量的铁元素，该物质是合成血红蛋白的重要原料，所以适当进食红糖能够为机体补充所需要的造血原料，从而达到催经的目的。此外，红糖还能刺激胃部分泌更多的胃酸，提高食欲的同时还有助于消化吸收其他食物中的营养物质。需要注意的是糖尿病患者应谨慎食用，因为红糖的含糖量较高，容易引起血糖波动。

经期女性应注意饮食调理，合理搭配食材，保证营养均衡。同时还要保持良好的心态，避免情绪过于紧张或焦虑，以免影响正常的生理周期。