腰果的功效与作用

腰果具有抗氧化、抗炎、促进心血管健康、增强免疫力、改善消化功能等功效和作用。
1.抗氧化
腰果富含维生素E等抗氧化物质，有助于清除自由基，减少氧化应激损伤。
2.抗炎
腰果中的某些成分具有一定的抗炎作用，能够帮助减轻炎症反应。
3.促进心血管健康
适量食用腰果可降低血脂水平，预防动脉粥样硬化，对心血管系统有益。
4.增强免疫力
腰果含有丰富的蛋白质和微量元素，能提高机体抵抗力，辅助抵御疾病侵袭。
5.改善消化功能
腰果中含有膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善便秘情况。
需要注意的是，虽然腰果有诸多益处，但其热量较高，过量摄入可能导致体重增加。建议在饮食中适量食用，并配合均衡的运动计划以维持身体健康。