肱骨骨折怎么锻炼康复

肱骨骨折可以通过功能性锻炼、弹性绷带固定、中药外敷、肌肉强化训练、关节活动度训练等方法来进行康复治疗。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括被动运动、主动运动和抗阻运动等，旨在恢复受伤肢体的功能。例如，在专业人员指导下进行渐进性屈伸练习。此方法适用于伤后初期，以防止肌肉萎缩和关节僵硬。
2.弹性绷带固定
弹性绷带固定使用弹力绷带来稳定受伤部位，并提供适当的支持。在物理治疗师指导下进行定期调整松紧度。主要用于维持受伤区域的稳定性，促进愈合过程。
3.中药外敷
中药外敷通过将具有活血化瘀、消肿止痛功效的中草药制成膏剂或散剂直接贴于患处来缓解症状。按医嘱配制外敷方剂并遵循特定时间间隔更换。主要目的是改善局部血液循环，减轻炎症反应，适合用于软组织损伤后的辅助治疗。
4.肌肉强化训练
肌肉强化训练涉及一系列力量训练活动，如哑铃弯举、杠铃深蹲等，以增强受损区域周围肌群的力量。需根据个人情况制定计划并逐步增加负荷。此方法适用于骨折愈合阶段后期，以提高机体整体稳定性及支撑能力。
5.关节活动度训练
关节活动度训练包含被动范围练习、主动范围练习和抗阻范围练习等环节，旨在恢复受伤关节的正常活动范围。由物理治疗师指导患者完成指定动作序列。此措施针对骨折愈合期各阶段，可预防因长时间不动导致的关节僵硬。
在整个康复过程中，应避免剧烈运动，以免影响骨折愈合。同时注意营养均衡，确保摄入足够的钙质和维生素D，以支持骨骼健康。