身上湿气重怎么去除

身上湿气重可以通过饮食调理、中药外敷、拔罐疗法、艾灸疗法、运动疗法等方法来改善。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。

1.饮食调理
通过调整饮食习惯，如增加薏米、芡实等食材摄入量，有助于祛除体内湿气。适用于轻度湿气重的人群，长期坚持效果更佳。
2.中药外敷
选用具有健脾利水功效的中药材如白术、茯苓等研磨成粉后加醋调制成糊状外敷于腹部三阴交穴等穴位上。此法可辅助改善脾虚引起的湿邪内生现象。使用时需注意皮肤过敏者禁用。
3.拔罐疗法
利用负压吸附在人体相应腧穴部位以达到排除体内湿气目的的一种中医外治方法。对于缓解因寒湿侵袭所致身体困重具有一定作用。孕妇及皮肤破损处不宜进行此类治疗。
4.艾灸疗法
选择特定穴位如足三里穴、关元穴等进行艾灸可以温经散寒祛湿。适合用于改善由脾胃虚弱导致消化不良引起食欲不振等症状。施灸时应保持室内空气流通。
5.运动疗法
适当的体育锻炼如瑜伽、太极等能够促进气血循环帮助排出体内的湿气。适宜经常久坐不动或长时间处于空调房中的人群。开始前需做充分热身以免造成肌肉拉伤。
针对湿气重的情况，建议患者可在医生指导下服用二妙丸、参苓白术散等中成药来改善症状。同时，患者还要注意保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜。