腱鞘炎3个动作自愈方法❓

腱鞘炎可采取穴位按摩、中药外敷、功能性锻炼等方法进行治疗。
1.穴位按摩
通过按压特定穴位如合谷、曲池等来缓解肌肉紧张和疼痛。适用于轻度腱鞘炎患者，在家中自我放松时使用。
2.中药外敷
将具有活血化瘀功效的草药碾碎后加酒热敷于患处，可促进局部血液循环，达到消肿止痛的目的。此法适合急性期腱鞘炎患者，能有效减轻炎症反应。
3.功能性锻炼
在医生指导下进行针对性的功能恢复训练，如腕关节活动范围练习，以增强肌腱柔韧性。针对术后康复阶段的患者，旨在提高关节灵活性及恢复正常功能。
腱鞘炎患者应避免过度使用受影响的手指或手腕，以免加重症状。日常生活中注意休息，减少手部劳作，适当运动，预防腱鞘炎的发生。