夏天中暑了吃点啥能缓解

夏天中暑了可以吃西瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆、凉粉等食物来缓解症状，但食物并不能替代医疗治疗。

1.西瓜

西瓜具有利尿作用，能够促进身体散热，有助于降低体温。此外还可以补充水分及电解质，缓解中暑引起的脱水症状。但不宜过量食用，以免引起腹胀或腹泻等不适症状。

2.黄瓜

黄瓜中含有丰富的水分以及多种维生素、矿物质等营养成分，可以为机体补充水分和提供必要的营养支持。同时其口感清爽，适合作为中暑后恢复期的轻食选择。但是胃肠功能较差者不建议空腹大量摄入以防刺激肠胃。

3.苦瓜

苦瓜富含生物碱类物质奎宁，具有清热解毒的功效，在一定程度上可辅助缓解中暑引起的头痛、恶心等症状。苦瓜还含有膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，改善食欲。但是对苦瓜过敏的人群不可食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

4.绿豆

绿豆性寒味甘，具有清热解毒的作用，对于中暑引起的发热、口渴等症状有一定的缓解效果。此外，绿豆还有助于促进体内毒素排出，加速新陈代谢。但是不建议脾胃虚寒者长期大量食用，以免加重病情。

5.凉粉

凉粉是一种常见的消暑食品，其中的主要成分为淀粉，适量食用可以起到一定的降温效果。此外，凉粉还能帮助中暑患者补充因高温流失的水分。但是糖尿病患者应谨慎食用，因为其中可能添加了糖分以增加口感。

中暑时，应避免食用辛辣、油腻或难以消化的食物，如辣椒、炸鸡等，以免加重胃肠负担。建议多喝水或电解质饮料来补充流失的水分和盐分，促进身体康复。