骨质增生吃什么比较好补钙

骨质增生患者可以适量食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、豆制品等富含钙质的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗骨质增生，若症状持续或加重，应及时就医。
1.牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，可以促进骨骼生长发育。适当饮用牛奶有助于增加骨密度，减少骨质疏松的风险。
2.酸奶
酸奶中含有一定量的乳酸菌以及钙元素，能够补充机体所需的钙质。钙是构成骨骼的重要成分，适量摄入可辅助预防骨质疏松症的发生。
3.虾皮
虾皮是一种富含钙质的海产品，其含有的钙离子较为丰富，且易于被人体吸收利用。对于存在骨质增生的人群而言，适当的进食虾皮有利于提高血清钙浓度，从而起到一定的补钙效果。
4.芝麻酱
芝麻酱中也含有较高的钙含量，同时脂肪含量较高，因此具有较好的补钙作用。但需注意避免过量食用，以免导致血脂升高。
5.豆制品
豆制品如豆腐、豆浆等，其中含有大豆异黄酮和维生素D，这些都对钙的吸收有帮助。适量食用豆制品可以帮助改善骨质疏松症状，但不宜过量以防引起消化不良等问题。
患者平时要注意均衡饮食，除了上述提及的食物外，还可适当食用菠菜、猕猴桃等富含维生素D及镁元素的食物。此外，骨质增生患者应避免过度劳累和长时间保持一个姿势不动，以减少关节负担，延缓病情进展。