胸椎骨质增生能做什么运动

胸椎骨质增生患者一般可以进行游泳、平板支撑、引体向上、打太极拳、转呼啦圈等运动。

1、游泳

游泳是一种全身肌肉协调的运动，能够增强身体的协调性，还可以提高关节韧带的柔韧性，有利于维持胸椎的稳定性，对病情的恢复有一定的帮助。

2、平板支撑

平板支撑是一种常见的运动方式，可以锻炼腹部、臀部、肩部等部位，能够提高局部肌肉的力量，还可以缓解骨质增生引起的疼痛症状。

3、引体向上

引体向上是一种常见的运动，能够锻炼上肢、腰背部肌肉，有利于维持胸椎的稳定性，对病情的恢复有一定的帮助。

4、打太极拳

打太极拳可以促进血液循环，还可以促进身体的新陈代谢，有利于骨骼的生长发育，也可以缓解骨质增生引起的疼痛症状。

5、转呼啦圈

转呼啦圈是一种常见的运动方式，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以促进身体的血液循环，对病情的恢复有一定的帮助。

除此之外，建议患者注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。同时，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。症状严重时建议及时就医治疗，以免延误病情。

胸椎骨质增生患者一般能做扩胸运动、引体向上、游泳、太极拳、小燕飞等运动，但要注意避免剧烈运动。扩胸运动可以锻炼胸椎周围的肌肉，能够缓解胸椎骨质增生引起的疼痛症状，还可以锻炼颈部肌肉，对病情恢复有一定的帮助。游泳可以使身体浮在水面上，不会对胸椎造成压迫，还可以锻炼全身肌肉，有利于改善身体的灵活性，还可以增强体质。太极拳可以促进血液循环，缓解身体疲劳，对身体有一定的好处。小燕飞能够锻炼腰背部肌肉，缓解腰背部疼痛症状，对病情恢复有一定的帮助。但是要注意避免剧烈运动，以免导致病情加重。

胸椎骨质增生是一种正常骨骼边缘形成的骨性增生物，是人体衰老的一种正常现象。胸椎骨质增生患者一般会出现局部疼痛、活动受限等症状。如果病情比较严重，患者可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗，也可以通过超短波电疗法、红外线疗法等方式进行治疗。如果患者症状没有得到好转，甚至出现加重的情况，建议患者及时到正规医院的骨科就诊，以免延误病情。

胸椎骨质增生能做游泳、小燕飞、深蹲、平板支撑、引体向上等运动，但要注意适当运动，避免过度劳累。

1、游泳

游泳是一种全身肌肉协调的运动，能够有效减轻胸椎骨质增生的疼痛，而且还可以提高心肺功能。但是在游泳前需要进行热身，以免导致肌肉拉伤。

2、小燕飞

患者可以取俯卧位，双手放于身体两侧，然后用力抬起头部和四肢，保持5~10秒后再放松，可以反复进行，能够有效改善胸椎骨质增生引起的疼痛症状。

3、深蹲

患者也可以采取深蹲的方式进行锻炼，但是需要注意控制好运动量，以免引起不适症状。同时还要注意循序渐进地增加运动量，避免过度劳累。

4、平板支撑

平板支撑属于一种无氧运动，能够增强核心肌肉的力量，也可以维持腰椎的稳定性，有利于改善胸椎骨质增生引起的疼痛症状。但是需要在医生的指导下进行锻炼，避免自行盲目锻炼。

5、引体向上

引体向上是一种常见的有氧运动，能够增强腰背部肌肉的力量，也可以维持腰椎的稳定性，有利于改善胸椎骨质增生引起的疼痛症状。但是需要在医生的指导下进行锻炼，避免自行盲目锻炼。

在日常生活中患者要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果蔬菜以及富含优质蛋白的食物，如苹果、西红柿、鸡蛋等。如果出现不适症状时患者要及时到正规医院就医治疗，以免延误病情。

胸椎骨质增生患者一般可以做扩胸运动、引体向上、游泳、跑步、打太极拳等运动。

1、扩胸运动

扩胸运动能够增强患者的胸部肌肉，还能够使局部肌肉得到拉伸，进而改善胸椎骨质增生引起的疼痛症状。患者可以将双手向前伸直，双手向后用力，向外扩展，保持10秒钟后再收回，扩胸运动还能够增强患者的背部肌肉，进而改善上述症状。

2、引体向上

引体向上是一种常见的锻炼方式，可以锻炼患者的上肢、背部肌肉，有利于改善上肢不适症状，还能够使背部肌肉得到拉伸，有助于改善胸椎骨质增生引起的背部疼痛症状。

3、游泳

游泳是一种全身肌肉协调的运动，能够锻炼到患者的胸部、腰部肌肉，有利于改善患者胸椎骨质增生引起的背部疼痛症状。同时，游泳还能够增强患者的心肺功能，有助于提高自身免疫力。

4、跑步

跑步是一种常见的运动，能够促进身体的血液循环，还能够锻炼到患者的胸椎骨质增生部位，有助于改善上述症状。但患者要注意跑步的时间，以免导致患者过度劳累。

5、打太极拳

打太极拳能够使患者的身体得到放松，有助于缓解上述症状。同时，打太极拳还能够使患者的心情得到改善，有助于提高患者的生活质量。

除此之外，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。同时注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。