卵巢早衰补什么钙好

卵巢早衰患者可以适量食用牛奶、酸奶、豆腐、芝麻、海带等富含钙质的食物，有助于补充体内所需的钙元素。需要强调的是，食物并不能直接治疗卵巢早衰，若症状持续或加重，应及时就医寻求专业治疗。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类以及多种矿物质元素，其中含有的钙质是人体骨骼生长发育必需的一种营养素。对于存在卵巢早衰的人群而言，适当补充牛奶有利于促进骨密度增加，预防骨质疏松的发生。但不宜过量摄入，以免引起腹胀或腹泻等不适症状。
2.酸奶
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（如乳酸菌），经发酵后冷却灌装的一种牛奶制品。酸奶中的钙主要来源于牛奶，且由于经过了发酵过程，更易被人体吸收利用。适量饮用酸奶可提高机体对钙的吸收效率，有助于改善因卵巢早衰导致的骨质流失。但需注意控制摄入量，避免空腹喝酸奶，以减少胃肠道不适的风险。
3.豆腐
豆腐是由黄豆制作而成的一种食品，含有丰富的植物雌激素，可以双向调节体内雌激素水平，从而起到一定的保养卵巢的作用。此外，还能够为身体补充所需的营养物质，增强自身体质，也有助于延缓衰老。但是要注意不可以一次性食用过多，否则可能会出现腹痛、腹泻等症状。
4.芝麻
芝麻富含亚油酸、卵磷脂、维生素E等营养成分，这些都具有抗氧化作用，能辅助抑制自由基对人体细胞造成的伤害，进而达到延缓衰老的目的。除此之外还可以滋养头发，使头发乌黑亮丽。但对芝麻过敏者禁用，以免发生皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
5.海带
海带是一种营养价值较高的蔬菜，其中碘含量较高，而碘是合成甲状腺激素的重要原料之一，因此适当进食海带有助于维持正常的甲状腺功能。此外，海带中还含有膳食纤维，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。但高尿酸血症及痛风患者慎食，因为海带属于中嘌呤食物，食用后可能会导致病情加重。
针对卵巢早衰的情况，在补钙的同时，应注意均衡饮食，避免过度节食减肥，保持规律作息，保证充足睡眠，有利于身体健康。