精选回答(1)
降低敏感可以采取中药调理、行为疗法、认知重构等方法来改善。
1.中药调理
通过内服具有镇静、滋补功效的中药材来缓解敏感症状。适用于因体质虚弱导致的敏感情况。
2.行为疗法
采用暴露疗法,在专业指导下逐渐面对引起敏感的情境,以减少回避行为。适合于对特定物体或情境感到过度敏感的个体。
3.认知重构
通过改变个体对敏感情境的认知评价,减轻其情绪反应。针对存在不合理信念导致敏感的情况有效。
在尝试任何自我管理策略之前,建议寻求专业心理医生的帮助,以确保选择合适的方案,并监测效果及可能出现的风险。
2023-08-27
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