颈部骨质增生做哪些操好

颈部骨质增生做哪些操好这种说法不准确，患者可以遵医嘱进行颈部保健操、米字操、耸肩运动、扩胸运动、打羽毛球等。

1、颈部保健操

颈部保健操主要是通过颈部的活动，促进局部的血液循环，缓解颈椎病引起的疼痛症状。在做颈部保健操时，要注意力度适中，避免用力过度，以免造成颈椎损伤。

2、米字操

米字操是一种常见的颈部保健操，可以有效缓解颈椎病的症状。患者可以将头缓慢向各方向转动，可以锻炼颈部的肌肉，减轻颈椎的压力。

3、耸肩运动

耸肩运动可以放松颈部的肌肉，缓解颈椎病的症状。患者可以将双肩用力往上抬，再缓缓放下，可以锻炼颈部的肌肉，减轻颈椎的压力。

4、扩胸运动

扩胸运动可以锻炼胸部肌肉，有利于维持颈椎的稳定性，减轻颈椎病的症状。患者可以将双手放于身体两侧，然后将手掌用力向前推，可以锻炼胸部肌肉，减轻颈椎的压力。

5、打羽毛球

打羽毛球可以促进颈部血液循环，有利于改善颈椎病的症状。在打羽毛球时要注意力度适中，避免用力过度，以免造成颈椎损伤。

除此之外，还可以进行游泳、慢跑、骑自行车等运动。在日常生活中要注意保持良好的生活习惯，避免长时间低头工作或学习。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。

颈部骨质增生一般可以适当进行前倾后仰运动、左右侧屈运动、左右旋转运动、环形按摩运动、双手交叉托举运动等。但患者需要在医生指导下进行锻炼，以免因操作不当而出现不适症状。

1.前倾后仰运动：前倾后仰运动主要是指患者保持坐位或站位的状态下，缓慢地向左侧倾斜身体，并配合呼吸的方式进行锻炼，能够促进局部血液循环，在一定程度上还可以缓解颈椎部位僵硬的情况。

2.左右侧屈运动：左右侧屈运动是指患者保持坐位或站位的状态下，缓慢地向左侧或者右侧弯曲身体，并配合呼吸的方式进行锻炼，也能够促进局部血液循环，在一定程度上也可以改善颈部疼痛的症状。

3.左右旋转运动：左右旋转运动是指患者保持坐位或站位的状态下，缓慢地向左或者右转动头部，并配合呼吸的方式进行锻炼，也能够促进局部血液循环，在一定程度上也可以改善颈部活动受限的情况。

4.环形按摩运动：环形按摩运动是指患者使用手掌放在颈部两侧，然后按照顺时针的方向轻轻按揉，能够有效促进局部血液循环，对于病情恢复有一定的帮助作用。

5.双手交叉托举运动：双手交叉托举运动是指患者将双臂向前伸直并相互交叉，然后向上举起，并配合呼吸的方式进行锻炼，也能够促进局部血液循环，在一定程度上也可以改善颈部酸痛的症状。

如果患者的病情比较严重，通过上述方法无法得到改善，则需要及时到正规医院就诊治疗，以免延误病情。