腰骨质增生爬行治疗法

腰骨质增生爬行治疗法一般是指腰椎骨质增生患者可以通过的方法，一般有五点支撑法、小燕飞、平板支撑、游泳、吊单杠等。

1、五点支撑法

五点支撑法是指用肘关节、双足跟、头部作为支撑点，将腹部抬起，尽量抬起之后再缓慢放下，重复此动作。可以锻炼腰背部肌肉，有利于维持腰椎稳定性，对腰椎骨质增生有一定的缓解作用。

2、小燕飞

小燕飞是俯卧位趴在床上，腹部贴着床，四肢向上翘起，此时双臂向后伸展，头部、双肩向后向上抬起，然后缓慢落下，重复此动作。可以锻炼腰背部肌肉，有利于维持腰椎稳定性，对腰椎骨质增生有一定的缓解作用。

3、平板支撑

平板支撑是指用肘关节、双足跟、头部作为支撑点，将身体支撑起来，此时身体呈现俯卧位，双臂向前伸展，头部、双肩向后向上抬起，然后缓慢落下，重复此动作。可以锻炼腰背部肌肉，有利于维持腰椎稳定性，对腰椎骨质增生有一定的缓解作用。

4、游泳

游泳是一种全身肌肉协调运动，可以锻炼腰背部肌肉，有利于维持腰椎稳定性，对腰椎骨质增生有一定的缓解作用。

5、吊单杠

吊单杠是一种锻炼四肢肌肉的方法，可以锻炼腰背部肌肉，有利于维持腰椎稳定性，对腰椎骨质增生有一定的缓解作用。

另外，腰椎骨质增生患者还可以通过慢跑、吊单杠等方法进行缓解。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。