半月板损伤恢复健康操

半月板损伤的恢复可采取屈膝运动、股四头肌锻炼、关节保护、非甾体抗炎药、关节腔注射等治疗措施。
1.屈膝运动
屈膝运动通过增加膝关节灵活性来促进半月板修复。患者可以尝试半蹲姿势，保持稳定，缓慢增加弯曲角度。此方法适合于轻度至中度半月板损伤患者，在医生指导下进行。
2.股四头肌锻炼
股四头肌锻炼旨在增强大腿肌肉力量以支持膝关节。可采用腿部抬起、静力收缩等动作训练。针对所有类型的半月板损伤都有效，需注意避免过度负荷。
3.关节保护
关节保护涉及日常生活中使用正确的姿势和习惯来减少膝关节负担。如体重管理、使用助行器等。适用于各类型半月板损伤，无论是否接受其他治疗干预。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药能够减轻炎症反应及疼痛，加速半月板损伤愈合过程。常用有布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。对于存在轻微不适症状的患者，可在医师建议下服用。
5.关节腔注射
关节腔注射包含局部麻醉剂和类固醇药物混合物，能快速缓解半月板引起的肿胀和疼痛。主要针对急性发作期的剧烈疼痛，短期使用。
在康复过程中，应避免剧烈运动，以免加重半月板损伤，遵循医嘱调整饮食，富含蛋白质和维生素D的食物有利于软骨修复。