来月经能运动吗👩‍️

来月经时可以适量运动，但要避免剧烈运动。
来月经时适当运动有助于促进血液循环，缓解腹胀、腰酸等不适症状；而剧烈运动可能会使盆腔充血加重，导致经血过多或经期延长，引起痛经等症状。因此，建议选择轻柔的运动方式，如瑜伽🧘‍♀️、散步🚶‍♂️等，避免游泳🏊‍♀️、骑自行车🚴‍♀️等可能导致感染的运动。
如果患者处于更年期或者患有子宫肌瘤，则在月经期间应减少高强度的运动，以免增加出血量或诱发疼痛；
对于来月经的女性👩‍️来说，注意休息，避免过度劳累，保持良好的个人卫生习惯也是非常重要的。

来月经时可以适量运动，但要避免剧烈运动。
来月经时适当运动有助于促进血液循环，缓解腹胀、腰酸等不适症状；而剧烈运动可能会使盆腔充血加重，导致经血过多或经期延长，引起痛经等症状。因此，建议选择轻柔的运动方式，如瑜伽🧘‍♀️、散步🚶‍♂️等，避免游泳🏊‍♀️、骑自行车🚴‍♀️等可能导致感染的运动项目。
如果女性在月经期间出现痛经、腹部坠胀等情况，应减少运动量或暂停运动，以免加剧不适症状。
对于月经期的女性而言，个人卫生是非常重要的，要注意保持外阴清洁干燥，内裤宜宽松透气，勤换卫生巾，并且还要注意保暖，尤其是下肢部位，以免受寒着凉。