老年白内障如何预防

老年白内障的预防可以采取合理饮食和营养补充、避免长时间紫外线照射、戒烟限酒、定期眼科检查、使用防蓝光眼镜等措施。

1.合理饮食和营养补充
通过均衡饮食摄入维生素C、E等抗氧化剂以及锌、硒等矿物质，有助于减少自由基对晶状体的损伤。日常生活中注意膳食搭配，保证每日新鲜果蔬摄入量。
2.避免长时间紫外线照射
长时间接受日光中的紫外线照射会增加晶状体蛋白变性风险，进而诱发或加重白内障。外出时可佩戴太阳镜或遮阳帽以减少紫外线暴露。
3.戒烟限酒
烟草中的尼古丁和焦油及酒精中的乙醇都具有毒性作用，长期吸烟酗酒会导致晶状体代谢异常，促进白内障的发生。建议老年人尽量不吸烟、少饮酒或者彻底戒除。
4.定期眼科检查
定期眼科检查可以早期发现并监测白内障的发展情况，以便及时采取干预措施。建议每年至少进行一次全面的眼部检查，特别是对于有家族史的人群。
5.使用防蓝光眼镜
防蓝光眼镜能够过滤掉部分有害蓝光，减轻其对晶状体的损伤。在长时间对着电脑、手机屏幕时，建议配戴防蓝光眼镜来保护眼睛。
若患者症状持续进展或影响日常生活质量，应及时前往医院的眼科就诊。