腰椎间盘突出颈椎疾病预防

腰椎间盘突出一般是指腰椎间盘突出症，颈椎疾病预防一般包括避免长时间低头、避免颈部劳损、避免颈部外伤、选择合适的枕头、避免睡姿不当等。

1、避免长时间低头

患者在日常生活中，需要避免长时间低头，以免导致颈椎部位受到压迫，进而会导致颈椎病的情况出现。

2、避免颈部劳损

患者在生活中需要避免颈部劳损，以免导致颈椎部位出现劳损的情况，进而会导致颈椎病的出现。患者还需避免长时间伏案工作，以免导致颈部劳损的情况。

3、避免颈部外伤

患者在生活中需要避免颈部外伤，以免导致颈椎部位受到损伤，进而会导致颈椎病的出现。患者在生活中需要注意安全，避免颈部受到外伤。

4、选择合适的枕头

患者需要选择合适的枕头，一般高度在10cm左右，可以维持颈椎正常的生理曲度，还能够缓解颈椎部位的压力，进而能够预防颈椎病。

5、避免睡姿不当

患者在生活中需要选择合适的枕头，一般高度在10cm左右，可以维持颈椎正常的生理曲度，还能够缓解颈椎部位的压力，进而能够预防颈椎病。如果枕头过高，可能会导致颈椎曲度变直，出现反弓的情况。如果枕头过低，可能会导致颈椎部位受到压迫，进而会导致颈椎病的出现。

患者需要注意保护颈椎，避免长时间低头，以免导致颈椎部位出现劳损的情况，还需避免长时间伏案工作。同时患者还需注意饮食，避免食用辛辣刺激性食物，例如辣椒、花椒或者是芥末等，以免导致病情加重，不利于疾病恢复。