颈椎间盘突出锻炼注意事项

颈椎间盘突出一般是指颈椎间盘突出症。颈椎间盘突出症的锻炼注意事项包括避免过度运动、锻炼时间、锻炼方式、注意保暖、颈部肌肉训练等。

1、避免过度运动

颈椎间盘突出症患者在锻炼时需要避免过度运动，以免导致病情加重，不利于病情恢复。患者可以适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，但需要避免长时间进行剧烈运动。

2、锻炼时间

颈椎间盘突出症的患者在锻炼时需要注意锻炼的时间，避免在锻炼后立即休息，以免导致颈椎肌肉出现紧张、痉挛的情况，引起颈部疼痛、头晕等不适症状。建议患者可以在锻炼后适当进行颈部按摩，缓解颈部肌肉紧张的情况。

3、锻炼方式

患者可以通过颈椎操、颈椎牵引等方式进行锻炼。颈椎操可以锻炼颈椎肌肉，有利于颈椎间盘的复位，而颈椎牵引可以通过重力作用解除颈部肌肉痉挛的情况。但患者需要在医生指导下进行颈椎牵引。

4、注意保暖

颈椎间盘突出症的患者在锻炼时需要注意保暖，以免因受凉而导致颈部肌肉紧张，不利于病情恢复。患者可以在锻炼后适当增添衣物，以免因受凉而引起颈部疼痛症状。

5、颈部肌肉训练

颈椎间盘突出症的患者可以通过颈部肌肉训练的方式进行锻炼，可以促进颈部血液循环，有助于缓解颈部疼痛症状。患者可以通过颈部肌肉训练的方式进行锻炼，如颈部肌肉放松法、颈部米字操等。

另外，建议患者及时就医，可以在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药进行治疗。必要时，患者也可以通过颈椎牵引的方式进行治疗。