颈椎间盘突出平时怎么保健

颈椎间盘突出可以通过生活方式干预、热敷疗法、牵引疗法、颈围固定、非甾体抗炎药等方法进行保健和治疗。
1.生活方式干预
生活方式干预通过改善睡眠姿势、调整坐姿等来缓解症状。适用于轻度患者及手术后恢复期的患者。
2.热敷疗法
热敷疗法利用温度促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。对于存在颈部僵硬、活动受限等症状的患者有一定的效果。
3.牵引疗法
牵引疗法通过拉伸脊柱，减轻压迫神经根的症状。适合因椎间盘突出导致颈部不适的患者。
4.颈围固定
颈围固定可以提供稳定性和支撑力，减少移动时对突出部位的压力。在日常活动中使用，如行走时以减少疼痛和不适。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，从而达到止痛的目的。当患者处于急性发作期且伴有剧烈疼痛时可考虑使用。
需要注意的是，在接受任何治疗前，应咨询专业医生的意见。同时，保持良好的姿势习惯，避免长时间低头看手机或电脑，有助于预防颈椎病的发生。