颈椎间盘突出锻炼的动作

颈椎间盘突出患者可以通过打羽毛球、游泳、引体向上、米字操、颈椎操等动作进行锻炼，可以缓解颈椎间盘突出引起的不适症状。

1、打羽毛球

打羽毛球可以促进颈部血液循环，在一定程度上可以缓解颈椎间盘突出引起的颈肩疼痛症状。

2、游泳

游泳时水的浮力可以减轻颈椎间盘的压力，还可以锻炼颈部肌肉，缓解颈椎间盘突出引起的颈肩疼痛症状。

3、引体向上

引体向上是一种常见的运动，可以锻炼颈肩部肌肉，缓解颈椎间盘突出引起的颈肩疼痛症状。

4、米字操

颈椎操是一种颈椎的自我保健活动，可以锻炼颈背部肌肉，有利于颈椎间盘突出的恢复，缓解颈椎间盘突出引起的颈肩疼痛症状。

5、颈椎操

颈椎操是一种颈椎的自我保健活动，可以锻炼颈背部肌肉，有利于颈椎间盘突出的恢复，缓解颈椎间盘突出引起的颈肩疼痛症状。

如果锻炼后出现不适症状，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。患者可以在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体类抗炎药进行治疗。必要时，患者也可以通过颈椎牵引的方式进行治疗。