“三两半”治疗腰肌劳损

“三两半”治疗腰肌劳损可采取中药调理、穴位针灸、推拿疗法、热敷治疗、非甾体抗炎药等方法。
1.中药调理
中医师会根据患者体质配制汤剂，如四物汤、补中益气汤等，以调养气血、舒筋活络。此法适用于长期存在肌肉劳损且希望通过内服中药改善症状者。
2.穴位针灸
选择肾俞穴、委中穴等穴位进行针灸刺激，通过增强局部血液循环来缓解腰部不适。对于因久坐不动引起的轻微腰痛或活动后加剧的情况具有一定的效果。
3.推拿疗法
手法包括揉捏、敲击等动作，在特定经络上进行按摩以达到舒缓肌肉的目的。此法适合办公室人群日常保健使用；急性期不宜使用以防加重损伤。
4.热敷治疗
利用热水袋、暖宝宝贴等物品对腰部进行持续加热，促进局部血管扩张及代谢废物排出。对于缓解因风寒湿邪侵袭所致的僵硬感有积极作用；注意不要直接接触皮肤以免灼伤。
5.非甾体抗炎药
此类药物能抑制前列腺素合成，从而减轻炎症反应和疼痛，例如布洛芬、阿司匹林等。可用于急性和严重发作的腰肌劳损。需遵医嘱服用，并注意观察胃肠道副作用。
在治疗腰肌劳损时，应避免长时间保持同一姿势，以减少腰部负担。同时可适当增加背部肌肉锻炼，如燕飞动作，以加强脊柱稳定性。