「备孕」的早期症状-大庆备孕治疗费用及专家推荐-大庆不孕不育医院

备孕期间，夫妻双方均需做好充分的准备工作。首先，建议夫妻双方在备孕前3个月开始服用叶酸，以预防胎儿神经管畸形。其次，女性应注意调整饮食结构，保证营养均衡，避免偏食、挑食等不良饮食习惯。此外，还应适当进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽等。
1、补充叶酸：叶酸是人体内的一种水溶性维生素B9，在怀孕早期时可以促进胚胎神经管发育，如果缺乏叶酸可能会导致胎儿出现神经管畸形。因此，在备孕期间需要提前3个月开始服用叶酸，并且要遵医嘱按疗程服用；
2、调整饮食结构：在备孕期间要注意合理饮食，多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，同时还要多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜等。另外，在备孕期间还需要戒烟戒酒，并且要远离二手烟环境；
3、适当运动：在备孕期间需要适当进行体育锻炼，比如慢跑、瑜伽等，能够增强体质，提高身体抵抗力。但需要注意的是，在备孕期间尽量不要做剧烈运动，以免对身体健康造成影响；
4、其他方面：在备孕期间还需要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠时间以及良好的心态。如果长时间熬夜或者是精神过度紧张，也有可能会对受孕造成影响。
除此之外，在排卵期时还可以适当安排同房次数，有助于增加受孕几率。