生个“优质”宝宝的三优策略-优生

生个优质宝宝的三优策略，主要包括合理的饮食、科学的备孕、科学的产前检查、适当的运动、保持良好的心态。

1、合理的饮食

在日常生活中，建议孕妇多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，从而为身体补充所需要的维生素，也可以多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，从而为身体补充所需要的营养，也可以促进胎儿的生长。但是避免吃辛辣刺激或者是生冷寒凉类的食物，也不可以吃垃圾食品。

2、科学的备孕

在备孕期间，需要适当的进行体育锻炼，比如跑步、游泳等，从而促进体内的血液循环，也可以促进卵泡的生长。还要保持乐观向上的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张，否则会影响到胎儿的正常发育。

3、科学的产前检查

在怀孕期间，需要定期去医院进行产前检查，可以及时关注腹中胎儿的身体发育情况。还要保持乐观向上的心态，避免过度紧张，也要避免过度焦虑，否则会影响到胎儿的正常发育。

4、适当的运动

在日常生活中，孕妇可以适当进行体育锻炼，比如散步、瑜伽等，从而促进体内的血液循环，也可以增强自身的免疫力。但是避免做剧烈运动，也要避免做重体力劳动。

5、保持良好的心态

在怀孕期间，孕妇需要保持良好的心态，避免过度紧张，也要避免过度焦虑，否则会影响到胎儿的正常发育。

如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。