昆明正规男科医院咨询 如何正确预防阳痿早泄

1、调整生活方式

避免长期熬夜、吸烟、酗酒等不良习惯，减少高脂高糖饮食摄入。保持规律作息有助于维持体内激素平衡，改善阴茎血流供应。日常可增加深海鱼类、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物。

2、心理疏导

焦虑抑郁等情绪问题可能通过神经递质影响性功能。可通过正念训练、伴侣沟通等方式缓解压力，必要时寻求专业心理咨询。长期精神紧张会导致交感神经过度兴奋，影响勃起功能。

3、规律运动

每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等，每次30-45分钟。运动可改善血管内皮功能，增强盆底肌群力量。注意避免长时间骑自行车等可能压迫会阴部的运动。

4、控制基础疾病

糖尿病、高血压等慢性病可能损伤血管神经功能。需定期监测血糖血压，遵医嘱规范用药。高血脂患者应控制低密度脂蛋白水平，动脉硬化可能影响阴茎血液灌注。

5、适度性生活

避免过度频繁或刻意禁欲，保持每周1-3次规律性生活。尝试停顿法等行为训练改善控制能力。器质性问题需排查糖尿病神经病变、前列腺炎等病因。