骨质增生要补什么钙好

骨质增生患者可以适量食用乳制品、深海鱼类、绿叶蔬菜、坚果类、发酵豆制品等富含钙的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗骨质增生，若症状持续或加重，应及时就医。
1.乳制品
乳制品含有丰富的钙元素，可以补充人体所需的钙质。骨质增生患者适当摄入乳制品有助于增强骨骼强度。长期缺乏钙会导致骨密度降低，从而引起骨质疏松症，进而诱发骨关节炎等疾病，导致软骨细胞退化、损伤甚至死亡，促进骨刺形成，加重病情。
2.深海鱼类
深海鱼类富含欧米伽-3脂肪酸，具有抗炎作用，能抑制免疫应答，减少炎症因子对软骨组织的破坏，延缓病情进展。欧米伽-3脂肪酸可调节细胞外基质合成与降解平衡，促进胶原蛋白合成，提高软骨修复能力，改善症状。
3.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中富含维生素K，能够促进钙离子在体内的吸收利用，对于骨质增生患者的康复有一定的帮助作用。维生素K参与体内多种代谢过程，包括蛋白质合成及血液凝固等，在一定程度上有利于维持身体健康状态。
4.坚果类
坚果类食品如杏仁、核桃等也含有一定量的钙质，适量食用有助于满足日常钙需求。但需注意控制摄入量以避免过多热量积累导致肥胖加剧关节负担。
5.发酵豆制品
发酵豆制品中含有一定的钙元素，且其含有的大豆异黄酮具有双向调节的作用，即既能增加机体对钙的吸收率，又能促进骨质沉积，因此适合骨质增生患者食用。但是要注意的是，由于发酵豆制品中含有嘌呤成分较高，所以痛风患者不宜多食。
骨质增生患者平时应注意均衡饮食，同时还要定期进行户外运动，比如打太极拳、慢走等，也有助于疾病的恢复。